Nuevo tropiezo en mi camino

13 DE FEBRERO

Hace un mes he sufrido un nuevo tropezón en mi camino, he sufrido  mi 4° ictus en casa. Yo  sospechaba que podía deberse a la lentilla de la catarata, ya que me raspaba mucho el ojo. Sentía cierto dolor y molestia en un ojo y había perdido visión.

Así se lo manifesté por teléfono al médico de familia, quien después de escucharme atentamente, estimando  que mi versión fuera posible, me recomendó que debido a la proximidad de mi domicilio  con el Hospital, fuese a Urgencias del Hospital de Cruces, porque me iban a solucionar el problema más rápido  que si lo pedía por los cauces habituales.

En urgencias, primero me miraron en Oftalmología  y ¡¡¡ SORPRESA!!! No era problema de la visión, iba a ser  otra cosa.

Empezaron a hacerme todo tipo de pruebas, posteriormente me pasaron a consulta de Neurología y me comunicaron  que había sufrido  ¡¡¡¡¡UN ICTUS ISQUEMICO!!!!!   Posiblemente que no recuperaría la visión total del ojo que me molestaba.

¡¡¡¡ Que Bajón!!!!

Ahora ya estoy saliendo de este tropezón, con paso lento pero siempre  POSITIVO, estoy volviendo a recuperarme, sin volver la vista atrás. Porque  QUERER es PODER. Parece que voy recuperando visión, aunque de momento sigo teniendo alguna molestia.

Solo vuelvo la vista atrás para recordar la buena atención y los buenos servicios que me prestaron.  Llegué a urgencias sobre las 3 y media de la tarde y a la noche ya estaba ingresado.

Para finalizar: Quiero expresar mi agradecimiento  a todo el personal   sanitario del HOSPITAL de CRUCES, a mi médico de familia, enfermera y a todo el personal de OSAKIDETZA.

¡Muchas gracias a todos y todas por su rapidez y buen hacer!

15 de Marzo de 20202.          Avelino Masa Marijuan.

Mi actividad física del 2019

Como tengo por costumbre, me levanto pronto por la mañana y hago mis ejercicios de estiramientos. Hago mi buen desayuno saludable y como novedad este año, he añadido unos ejercicios de calentamiento antes de salir a caminar. Sobre unos 7 u 8 minutos.

EN LA TABLA PONGO LOS KILÓMETRO RECORRIDOS DURANTE EL 2019.

KILOMETROS AÑÓ 2019

¡¡¡Animo!!!  A seguir haciendo nuestra actividad física diaria y cada uno lo que pueda.

KM 2019

Y ya sabéis: Ser activos, constantes y positivos

Taller de “Diabetes”

El pasado 5 de Diciembre acabamos el último taller de Diabetes en el que he participado como monitor. Este taller está dentro del programa de Osakidetza de PACIENTE ACTIVO. Se ha realizado en el centro de Salud de Markonzaga en Sestao. Ha sido una gran experiencia y satisfacción, debido a las personas que han participado. Han demostrado mucho interés y buen hacer, con las actividades que se han presentado en el taller. Por eso quiero darles las gracias.

tallerdiabetes 1

Quiero dar las gracias también a la organización de la Osi de Barakaldo Sestao por su
buen hacer,

“MUCHAS GRACIAS Y SALUDOS A TODOS”

Avelino

“GRAN ÉXITO” Barakaldo martxan

54 PARTICIPANTES (Récord absoluto)

gran exíto

El pasado martes, 3 de Diciembre, dentro del programa “Barakaldo martxan” logramos juntarnos 54 personas, dispuestas a pasear y a hacer algo por su salud. Hasta la fecha, y después de un año y un par de meses de experiencia que llevamos, no habíamos logrado llegar a esta cifra.

Ahora mismo y a lo largo de la semana participamos en este proyecto unas 100 personas. Se han regalado 100 camisetas a los participantes y se van a hacer más, visto el éxito que han tenido.

camisetaEsta es la camiseta que se ha regalado por participar en el proyecto de “Barakaldo martxan”.

¡ ANIMO !  

¡ A VER SI LLEGAMOS A 200 !

Palacio de MUNOA (Barakaldo)

el grupo

El pasado miércoles, 20 de Noviembre, tuvimos la suerte de conocer el palacio de “Munoa”.  El ayuntamiento de Barakaldo ha organizado una visita guiada para conocer el palacio durante tres miércoles del mes de Noviembre a los participantes del proyecto de “Barakaldo martxan”.  El grupo de la foto pertenece a la tercera jornada del día 20.

Ha sido una visita muy interesante para conocer la historia de este palacio. Estamos muy agradecidos al ayuntamiento por esta oportunidad.

 

fachada principal
FACHADA PRINCIPAL

 

BARAKALDO MARTXAN

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Paso a explicaros mi participación en un proyecto de la O.S.I. (Organización sanitaria integrada) dentro del Servicio Vasco de Salud (Osakidetza). Esta actividad se inicia a finales de 2.018 a instancia de profesionales de los centros de atención primaria de Osakidetza,  de Zuazo y Rontegui. En el primer trimestre de 2.019 se añade al proyecto el centro de salud de Urban y próximamente se unirán al proyecto el centro de Salud de Lutxana y otros más de la localidad de Barakaldo.


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Mi propósito es caminar como acompañante con cada grupo, siempre que me sea posible. Los motivos que influyen para que me implique en este nuevo proyecto son los que a continuación expongo:

1.-Conocer y relacionarme más con personas de otras zonas, y comentar los beneficios que conlleva el cambio de hábitos.

2.-Convivir con estos nuevos grupos  y poder hablar de igual a igual de sus experiencias, tanto de salud como de otros muchos más temas.

3.-Hacer nuevas amistades si es posible.

4.-Cambiar impresiones sobre las ventajas de los talleres de “PACIENTE ACTIVO”, que se organizan en los centros de Salud y establecer así nuevas captaciones si es posible.

5.-Comentar los beneficios de usar correctamente los tratamientos que nos ponen los profesionales de la Salud, así como lo conveniente de cambiar nuestros hábitos de alimentación y de ejercicios.

6.-Disfrutar, colaborar y aprender mucho, de las experiencias de las personas que participan en estos paseos y de los profesionales que nos acompañan.

7.-Disfrutar de su compañía y amistad.

8.-Y por último, desde que empecé con esta actividad hacia finales del 2.018 me encuentro más activo, más a gusto y  más feliz conmigo mismo.

27/5/2019

3ª salida del centro URBAN, 17 participantes, muy animados e ilusionados con este proyecto. Muy buen ambiente, con conversaciones muy amenas

28/5/2019

Salida centro ZUAZO, 26 participantes mitad mujeres y mitad hombres, este grupo más experto y veterano, tuvimos unos ejercicios de estiramientos, después caminamos como hora y media y al finalizar también hicimos ejercicios de estiramientos. Solo destacar que el total de las personas disfrutamos y hablamos mucho.  Buen paseo.

Gracias por haberme  permitido  participar en esta nueva actividad, y gracias a todos los profesionales de Osakidetza, y a todos los componentes de PACIENTE ACTIVO y de la Asociación  Diabetes de Bizkaia. Porque…

QUERER es PODER             Y yo,  siempre QUIERO

PENSAMIENTOS POSITIVOS

Hoy os muestro un pequeño ejercicio que solemos realizar durante la celebración de los talleres de “Paciente Activo” que organiza Osakidetza, de los cuales soy monitor.

Este ejercicio consiste en hacer una pequeña reflexión sobre los pensamientos negativos que solemos tener y cómo darles vuelta y reconvertirlos en pensamientos positivos.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS POSITIVOS

MI ACTIVIDAD FÍSICA

Mi actividad física diaria consiste en levantarme pronto por la mañana, hacer mis estiramientos y después de un desayuno saludable salir a caminar.

               EN LA TABLA PONGO LOS KILÓMETRO RECORRIDOS DURANTE EL 2018.

kilometros aÑo 2018

¡¡¡Ánimo!!! Que cada uno haga la actividad física que pueda. Lo importante es la constancia, siendo activo y positivo.

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Os dejo con mi lema, ya sabéis:   QUERER ES PODER