PEQUEÑO APUNTE SOBRE MIS DESAYUNOS

MI DESAYUNO PERFECTO

Como se puede comprobar en “MI ALIMENTACIÓN”, los desayunos que hago tienen siempre fruta (de temporada), un poco de pan con mermelada casera, algo de proteína (jamón bajo en sal, queso fresco, sardinas, bonito, etcétera. También incluyo una bebida normalmente de avena, a veces de soja que hago yo mismo y un bol de cereales con cacao puro que también hago yo. Aquí podéis ver 2 ejemplos de desayuno, uno de Invierno y otro de verano:

desayuno invierno
Desayuno de invierno
desayuno verano
Desayuno de verano

Aquí explico cómo preparo mis cereales de desayuno:

cereales
BOL DE CEREALES

100 gr de cacao puro
100 gr de almendras
100 gr de pipas de calabaza
100 gr de semillas de sésamo
100 gr de semillas de chía
100 gr de copos de avena

Muelo todos los ingredientes y los mezclo bien. Los guardo en un bote hermético.

VALOR NUTRICIONAL: 65,8 gr de proteína, 118,7 gr de H.C. y 112,4 gr de grasa.

Normalmente tomo cada día 20 gramos de cereales, lo que quiere decir que serían: 2,20 gr de proteína, 3,95 gr de H.C. y 3,75 gr de grasa.

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